Incoraggiare una cultura lavorativa fisicamente attiva

Abbiamo invitato due esperti di fitness e personal trainer, Adrian Nuñez Navas e Javier García, a condividere le loro conoscenze sull'educazione fisica con i dipendenti di Opinno, concentrandosi su come migliorare la salute fisica attraverso l'esercizio.

I personal trainer hanno condiviso dati dall'Organizzazione Mondiale della Sanità che hanno colpito i dipendenti di Opinno. I dati suggeriscono che una persona media tra i 18 e i 64 anni dovrebbe dedicare 150 ore di esercizio fisico a settimana. Durante il discorso è stato sottolineato che, a livello globale, il 31% della popolazione mondiale di età superiore ai 15 anni era considerata insufficientemente attiva nel 2008. Questi studi suggeriscono che le donne erano particolarmente inattive rispetto agli uomini. Sebbene queste statistiche indichino inattività, il benessere e uno stile di vita sano sono diventati un megatrend grazie alla crescente consapevolezza della salute in tutto il mondo.

Coltivare una cultura lavorativa attiva

La vita d'ufficio equivale a uno stile di vita più sedentario, il che significa che devono essere fatti sforzi originali per aumentare l'attività fisica. Navas e García hanno fornito suggerimenti per incoraggiare uno stile di vita più attivo in ufficio. Invece di usare una tradizionale sedia da ufficio, gli specialisti hanno raccomandato di investire in una palla da esercizio per stimolare l'attivazione muscolare, che migliora la forza del core. Le palle da esercizio hanno dimostrato di migliorare la postura e l'equilibrio e hanno trasformato le culture d'ufficio in tutto il mondo.

Alcuni uffici nei settori del design e dell'architettura hanno seguito la tendenza verso gli uffici in piedi, sebbene gli studi suggeriscano che stare troppo in piedi sia controproducente. Le scrivanie in piedi richiedono un certo periodo di adattamento, ma giovano alla salute aumentando il metabolismo e diminuendo il rischio di malattie cardiache. Inoltre, le scrivanie in piedi hanno, come le palle da esercizio, dimostrato di migliorare la postura e ridurre il mal di schiena.

La bellezza di un ufficio nel centro della soleggiata Madrid è che è comune utilizzare i mezzi di trasporto pubblici per recarsi e tornare dal lavoro, il che implica che i dipendenti si impegnano in attività fisica mentre camminano verso la metropolitana o l'autobus. Gli esperti di fitness hanno suggerito di fare un passo in più, andando al lavoro a piedi o in bicicletta un paio di giorni a settimana, se logisticamente possibile. 

Le persone naturalmente attive tendono a praticare esercizio fisico per puro desiderio, iscrivendosi a maratone o mantenendo l'iscrizione in palestra, ma che dire di coloro che non sono naturalmente attratti dallo stile di vita atletico? Gli allenamenti di gruppo sono cresciuti in popolarità negli ultimi anni grazie alla realtà che sentiamo un senso di responsabilità nei gruppi di allenamento. Inoltre, l'esercizio fisico con gli amici valorizza il divertimento, piuttosto che sembrare un compito sgradito. Le lezioni di allenamento di gruppo e considerevolmente divertenti e gli sport di squadra possono prendere forma attraverso lezioni di yoga, squadre di kickball e corse di gruppo.  

Navas e García hanno sottolineato i benefici della sana competizione e hanno suggerito che le competizioni di allenamento aziendali e gli obiettivi di attività fisica aziendali potrebbero essere utili per incoraggiare una forza lavoro attiva. Ad esempio, se il team di Opinno camminasse collettivamente per 100.000 passi entro la fine di una settimana, i dipendenti potrebbero beneficiare di un pranzo aziendale. L'attività di gruppo e la sana competizione creano anche un senso di cameratismo tra la forza lavoro, il che stabilisce una cultura aziendale più unificata.

Benefici di uno stile di vita sano

Non sorprende che l'esercizio fisico riduca il rischio a lungo termine di determinate malattie e dell'obesità, ma la ricerca suggerisce che può anche aiutare a breve termine. Uno studio della Mayo Clinic ha rivelato che l'esercizio fisico migliora l'umore e aumenta l'energia. Navas e García hanno illuminato il nostro team sulla realtà che un ambiente di lavoro fisicamente attivo implica una forza lavoro più produttiva, coesa e collaborativa.