Fomentando una Cultura Laboral Físicamente Activa

Invitamos a dos expertos en fitness y entrenadores personales, Adrián Núñez Navas y Javier García, para compartir sus conocimientos sobre educación física con los empleados de Opinno, centrándose en cómo mejorar la salud física a través del ejercicio.

Los entrenadores personales compartieron datos de la Organización Mundial de la Salud que resonaron entre los empleados de Opinno. Los datos sugerían que la persona promedio entre 18 y 64 años debería participar en 150 horas de ejercicio físico a la semana. Se enfatizó durante la charla que, a nivel mundial, el 31% de la población mundial mayor de 15 años se consideraba insuficientemente activa en 2008. Estos estudios sugerían que las mujeres eran particularmente inactivas en comparación con los hombres. Aunque estas estadísticas sugieren inactividad, el bienestar y la vida saludable se han convertido en una megatendencia debido al aumento de la conciencia sobre la salud en todo el mundo.

Cultivando una Cultura Laboral Activa

La vida de oficina equivale a un estilo de vida más sedentario, lo que significa que se deben realizar esfuerzos innovadores para impulsar la actividad física. Navas y García ofrecieron sugerencias para fomentar un estilo de vida más activo en la oficina. En lugar de usar una silla de oficina tradicional, los especialistas recomendaron invertir en una pelota de ejercicio para estimular la activación muscular, lo que mejora la fuerza del core. Las pelotas de ejercicio han demostrado mejorar la postura y el equilibrio, y han transformado las culturas de oficina en todo el mundo.

Algunas oficinas en los campos del diseño y la arquitectura han seguido la tendencia hacia las oficinas de pie, aunque los estudios sugieren que estar de pie demasiado tiempo es contraproducente. Los escritorios de pie tienen un período de adaptación considerable, pero benefician la salud al aumentar el metabolismo y disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas. Además, los escritorios de pie, al igual que las pelotas de ejercicio, han demostrado mejorar la postura y disminuir el dolor de espalda.

La belleza de una oficina en el centro del soleado Madrid es que es común utilizar modos de transporte público para ir y venir del trabajo, lo que implica que los empleados realizan actividad física al caminar hacia el metro o el autobús. Los expertos en fitness sugirieron ir un paso más allá, yendo caminando o en bicicleta al trabajo un par de días a la semana, si es logísticamente posible. 

Las personas naturalmente activas tienden a realizar ejercicio físico por puro deseo, inscribiéndose en maratones o manteniendo sus membresías de gimnasio, pero ¿qué pasa con aquellos que no se sienten naturalmente atraídos por el estilo de vida atlético? Los entrenamientos comunitarios han ganado popularidad en los últimos años debido a la realidad de que sentimos un sentido de responsabilidad en los grupos de entrenamiento. Además, el ejercicio físico con amigos valora la diversión, en lugar de sentirse como una tarea temida. Las clases de ejercicio comunitarias y considerablemente divertidas, así como los deportes de equipo, pueden tomar forma a través de clases de yoga, equipos de kickball y carreras en grupo.  

Navas y García enfatizaron los beneficios de la competencia sana, y sugirieron que las competiciones de ejercicio en la empresa y los objetivos de actividad física de la empresa podrían ser beneficiosos para fomentar una fuerza laboral activa. Por ejemplo, si el equipo de Opinno caminara colectivamente 100,000 pasos al final de una semana, los empleados podrían beneficiarse de un almuerzo de empresa. La actividad comunitaria y la competencia sana también crean un sentido de camaradería entre la fuerza laboral, lo que establece una cultura empresarial más unificada.

Beneficios de una Vida Saludable

Como era de esperar, el ejercicio físico reduce el riesgo a largo plazo de ciertas enfermedades y de obesidad, pero las investigaciones sugieren que también puede ayudar a corto plazo. Un estudio de la Clínica Mayo reveló que el ejercicio físico mejora el estado de ánimo y aumenta la energía. Navas y García informaron a nuestro equipo sobre la realidad de que un lugar de trabajo físicamente activo implica una fuerza laboral más productiva, cohesionada y colaborativa.