NotiziaPromuovere una cultura fisicamente attiva sul posto di lavoro

Promuovere una cultura fisicamente attiva sul posto di lavoro

I benefici di una vita sana vanno ben oltre un corpo in forma, motivo per cui Opinno ha organizzato una colazione aziendale per discutere di intraprendere una vita più sana, più sostenibile e più salutare.

I benefici di una vita sana vanno ben oltre un corpo in forma, motivo per cui Opinno ha organizzato una colazione aziendale per discutere del movimento verso una vita più sana, più sostenibile e più sana. Abbiamo invitato due esperti di fitness e personal trainer, Adrián Núñez Navas e Javier García, a condividere le loro conoscenze sull'educazione fisica con i dipendenti di Opinno, concentrandosi su come migliorare la salute fisica attraverso l'esercizio. 

I personal trainer hanno condiviso i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità che hanno attirato l'attenzione dei dipendenti di Opinno. I dati suggeriscono che la persona media di età compresa tra 18 e 64 anni dovrebbe partecipare a 150 ore di esercizio fisico a settimana. Nel corso della conferenza è stato sottolineato che, a livello globale, il 31% della popolazione mondiale di età superiore ai 15 anni era considerata non sufficientemente attiva nel 2008. Questi studi suggeriscono che le donne siano particolarmente sedentarie rispetto agli uomini. Sebbene queste statistiche suggeriscano l'inattività, il benessere e la vita sana sono diventati un megatrend a causa della maggiore consapevolezza della salute in tutto il mondo. 

Coltivare una cultura del lavoro attiva 

La vita in ufficio equivale a uno stile di vita più sedentario, il che significa che devono essere compiuti sforzi per incoraggiare l'attività fisica. Navas e García hanno dato suggerimenti per incoraggiare uno stile di vita più attivo in ufficio. Invece di utilizzare una sedia da ufficio tradizionale, gli specialisti consigliano di investire in una palla da ginnastica per stimolare l'attivazione muscolare, che migliora la forza del core. È stato dimostrato che le palle da ginnastica migliorano la postura e l'equilibrio e hanno trasformato le culture dell'ufficio in tutto il mondo. 

Alcuni studi nel campo del design e dell'architettura hanno seguito la tendenza verso gli uffici permanenti, anche se gli studi suggeriscono che una posizione troppo in alto è controproducente. Le scrivanie a cui accostarsi in piedi hanno un periodo di adattamento abbastanza lungo, ma avvantaggiano la tua salute aumentando il tuo metabolismo e riducendo il rischio di malattie cardiache. Inoltre è stato dimostrato che le scrivanie in piedi, come le palle da ginnastica, migliorino la postura e riducano il mal di schiena. 

La bellezza di un ufficio nel centro della soleggiata Madrid è che è comune usare i mezzi pubblici per andare e tornare dal lavoro, il che significa che i dipendenti stanno facendo attività fisica mentre camminano verso la metropolitana o l'autobus. Gli esperti di fitness hanno suggerito di fare un ulteriore passo avanti, camminando o andando a lavorare in bicicletta un paio di giorni alla settimana, se logisticamente fattibile. 

Le persone attive tendono naturalmente ad allenarsi per pura passione, iscrivendosi a maratone o mantenendo l'abbonamento in palestra, ma che dire di coloro che non sono naturalmente attratti dallo stile di vita atletico? Gli allenamenti di gruppo sono diventati più popolari negli ultimi anni a causa del fatto che sentiamo un senso di responsabilità verso il gruppo. Inoltre, l'esercizio fisico con gli amici valorizza il divertimento, piuttosto che farcelo percepire come un compito temuto. Corsi di ginnastica e sport di squadra possono prendere forma attraverso lezioni di yoga, squadre di kickball e gare di gruppo. 

Navas e García hanno sottolineato i vantaggi di una sana competizione e hanno suggerito che i gruppi di allenamento dell'azienda e gli obiettivi di attività fisica dell'azienda potrebbero essere utili per promuovere una forza lavoro attiva. Per esempio, se il team di Opinno camminasse collettivamente 100.000 passi alla fine di una settimana, i dipendenti potrebbero trarre giovamento da un pranzo aziendale. L'attività comunitaria e la sana concorrenza creano anche un senso di cameratismo tra i lavoratori, creando così una cultura imprenditoriale più unificata. 

I vantaggi di una vita sana 

Non sorprende che l'esercizio riduca il rischio a lungo termine di alcune malattie e obesità, ma la ricerca suggerisce che può aiutarti anche a breve termine. Uno studio della Mayo Clinic ha rivelato che l'esercizio fisico migliora l'umore e aumenta l'energia. Navas e García hanno spiegato al nostro team che un luogo di lavoro fisicamente attivo implica una forza lavoro più produttiva, coesa e collaborativa.